Многие мужчины думают, что если упражняться изо дня в день до изнеможения, то мышцы вырастут в считанные дни. Эта ошибка довольно распространенная среди юношей, потому что они думают, что сил в организме много, и они не кончаются – это уже вторая ошибка.

Организму человека, так же, как и людям, нужно питаться и отдыхать. Вот это и есть три самых важных пункта здорового и мускулистого тела – физическая нагрузка, питание и восстановление. Для физических нагрузок следует сразу выбрать определенное время, потому что нужно дать своему организму некий график, чтобы он привык и подстроился под вас.

Не рекомендуется нагружать себя в первый день занятий, это грозит переутомлением, а оно скажется на росте мышц. Рассчитывайте свои силы грамотно. Нужно увеличивать нагрузку на организм с каждым занятием, но совсем немного. После физических нагрузок следует быстро «накормить» свой организм белками и углеводами, потому что это два «брата» - строители мышц. После того, как организм получил свою порцию белков и углеводов, следует думать об отдыхе. Сон должен продолжаться от 8 до 12 часов, потому что организму нужно много времени, чтобы восстановиться, чтобы вновь делать физические нагрузки, но не нужно на следующий день после упражнений снова заниматься, организму необходим день без нагрузок, это значит, что упражняться следует 3 раза в неделю, не больше. Добросовестно выполняя все три эти пункта, мышцы посетят вас в ближайшие три месяца.

Бодибилдинг – своего рода наука, изучение которой покажет мужчинам, как нужно заниматься, чтобы сделать свое тело красивым и крепким. Парням, которым нет еще 18 лет, следует упорно упражняться, хотя бы для того, чтобы быть центром внимания у девушек, потому что в «новом поколении» компьютерщиков осталось мало рельефных и мускулистых парней, а девушкам нужны «кубики» и широкая спина, чтобы можно было спрятаться за нею. Занимайтесь бодибилдингом, становитесь сильнее, самосовершенствуйтесь!